Tu peux également écouter cet épisode sur Spotify ou ta plateforme d’écoute préférée.

Pour atteindre nos objectifs, on doit agir chaque jour comme la personne qu’on veut devenir, adopter les comportements de son futur soi.

Mais il suffit d’un écart, d’une semaine un peu stressante, d’un choc, d’une période émotionnellement difficile ou d’un changement majeur dans nos circonstances externes pour chambouler nos nouvelles habitudes.

C’est dans ces moments-là que nos croyances limitantes refont surface et viennent semer le doute. Et si je n’étais tout simplement pas capable, fondamentalement, de devenir la personne que je veux devenir?

Dans ce cas, l’action ne suffit plus. Pour regagner confiance en nous, il faut déconstruire ces croyances limitantes et bâtir de nouveaux récits.

Dans cet épisode, je te présente le processus des trois C, qui te permettra de t’extirper du tourbillon émotionnel provoqué par ton manquement récent en examinant tes croyances limitantes à la lumière de ton passé et de ton histoire tout entière, pour rétablir ta confiance en tes capacités.

Chapitres

[00:16] Intro
[02:08] Dissonance cognitive et retour à nos croyances limitantes
[03:26] Rétablir la cohérence en modifiant nos croyances limitantes
[04:30] Réévaluer nos croyances en au moyen du processus des 3 C
[05:33] Cerner nos croyances limitantes
[07:00] Comprendre d’où viennent nos croyances limitantes
[08:38] Confronter tes croyances limitantes à d’autres interprétations possibles
[09:19] Croyance 1: «Je n’aime pas X.»
[12:27] Croyance 2: «Je n’ai pas les capacités intrinsèques requises, le talent, la génétique nécessaires.»
[16:06] Croyance 3: «Je n’ai pas la force, la volonté, la détermination, la persévérance nécessaires.»
[21:09] Croyance 4: «Si je ne suis pas capable de me tenir à mes nouvelles habitudes parfaitement, sans faire d’écart, tous mes efforts sont vains, ruinés et je dois repartir de zéro.»
[23:09] Conclusion
[24:21] Mets un «j’aime», abonne-toi et partage ton avis et ton expérience

Bonne écoute !