Les régimes ne fonctionnent pas. Ou plutôt, ils fonctionnent un temps, mais les résultats obtenus ne sont pas maintenus sur la durée. Pourquoi? Parce qu’ils sont trop strictes, trop abruptes, trop rigides et s’intègrent mal dans notre mode de vie.
Pour opérer des changements physiques et alimentaires durables, il faut arrêter de penser «régime» et se concentrer sur la notion de «mode de vie». Vous ne voulez pas suivre un régime… Vous voulez bâtir des habitudes alimentaires qui servent vos objectifs et votre santé, physiques et mentaux, qui s’intègrent dans votre quotidien et votre emploi du temps, et qui respectent vos préférences et votre personnalité.
Et pour créer des habitudes et un mode de vie sains et durables qui nous correspondent, il faut se débarrasser de la mentalité «tout ou rien», qui se cache aussi sous un autre nom, le «perfectionnisme». Car tout extrême est mauvais pour la santé, et la perfection n’y fait pas exception.
Dans cette vidéo, je te propose de découvrir un principe central et plusieurs orientations pratiques pour repenser ta vision des régimes et modifier ton alimentation de manière durable pour servir au mieux tes objectifs et ta santé.
Chapitres
[00:00] Intro: la différence entre régime et mode de vie
[04:02] Présentation chaîne
[04:32] Pourquoi il faut dire adieu à la mentalité «tout ou rien»
[09:30] Embrasser l’imperfection: la clé d’un régime durable
[12:15] Le principe de l’imperfection raisonnable et optimale
[15:57] Orientation pratique 1
[17:25] Orientation pratique 2
[20:08] Orientation pratique 3
[22:58] Orientation pratique 4
[26:28] Conclusion
[28:15] Commentaires
Sources
Études
Podcast
The Joe Rogan Experience #1096 – Todd Glass.
Livre
The 90/10 Weight-Loss Plan – Joy Bauer
Autre