Tu peux également écouter cet épisode sur Spotify ou ta plateforme d’écoute préférée.

Avoir confiance en sa capacité à atteindre ses objectifs, c’est essentiel quand on veut se lancer dans de nouveaux projets ou activités.

Plus on se sent capable de réussir, de surmonter les obstacles qui se dresseront sur notre chemin, d’exécuter les actions requises pour atteindre notre objectif, plus on est motivé à s’investir pour accomplir ce qu’on s’est fixé, plus ont est susceptible de persévérer face aux obstacles, plus on apprend rapidement et plus on a de chances d’accomplir nos objectifs et de faire aboutir nos idées et nos projets.

Dans cet épisode, je te présente la théorie de l’efficacité personnelle d’Albert Bandura, qui définit 4 facteurs du sentiment d’efficacité personnelle. Tu découvriras 10 techniques et perspectives concrètes, fondées sur cette théorie, que tu pourras appliquer pour t’aider à passer à l’action pour atteindre lorsque tu douteras de tes capacités de réussite.

Chapitres

Les techniques pour rehausser ta confiance avant de te lancer dans un projet

[05:57] Technique 1
[07:14] Technique 2
[12:31] Le piège à éviter – Technique 3
[15:39] Technique 4
[18:37] Technique 5
[22:59] Technique 6
[23:55] Technique 7
[28:30] Les techniques pour entretenir ta confiance une fois lancé
[29:02] Technique 8
[31:03] Technique 9
[34:40] Technique 10
[37:00] Conclusion
[39:53] Mets un «j’aime», abonne-toi et partage ton avis et ton expérience

Bonne écoute !

Sources

Études Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change. Psychological Review. 84 (2): 191–215.

Bandura, Albert (1982). Self-efficacy mechanism in human agency. American Psychologist. 37 (2): 122–147.

Beattie, S., Woodman, T., Fakehy, M., & Dempsey, C. (2016). The role of performance feedback on the self-efficacy–performance relationship. Sport, Exercise, and Performance Psychology, 5 (1), 1.

Lecomte, J. (2004). Les applications du sentiment d’efficacité personnelle. Savoirs, 2004/5 (Hors série), pp. 59-90.

Maddux, J. E. (Ed.). (2013). Self-efficacy, adaptation, and adjustment: Theory, research, and application. Springer Science & Business Media.

Rondier, M. (2004). A. Bandura. Auto-efficacité. Le sentiment d’efficacité personnelle. Varia. 33(3), pp. 475-476.

Ted Talk

You aren’t at the mercy of your emotions – your brain creates them – Lisa Feldman Barrett